🚼 CAMBIOS EN TU BEBÉ
En la semana 29 de embarazo tu bebé continúa estando activo y esos primeros movimientos fetales suaves se han transformado en patadas y sacudidas que pueden llegar a dejarte sin aire.
Si notas una disminución en el movimiento del feto, cuenta las patadas.
Tu bebé debe moverse, por lo menos, unas 10 veces por hora. Si Tu bebé hace menos de 10 movimientos, habla con tu médico.
🚺 TUS CAMBIOS Y SÍNTOMAS
En este trimestre deberías estar subiendo medio kilo de peso por semana. Debido a tu aumento de peso puedes sentirte más torpe al moverte y cansarte con más facilidad.
Intenta tener el aumento de peso bajo control y haz algo de ejercicio a diario para sentirte mejor, más ágil, con más energía y evitar complicaciones.
Tu embarazo está ya muy avanzado, si notas que estás más cansada de lo normal, intenta hacer una vida más tranquila, delega a otras personas algunas de las tareas domésticas que te hacen consumir más energía y baja el ritmo de tu actividad diaria.
Tanto en el trabajo como en casa, evita hacer grandes esfuerzos y haz pausas con frecuencia. Si tienes que estar sentada durante mucho tiempo seguido, levántate 5 minutitos para estirar las piernas cada una hora. Si tienes que estar de pie mucho tiempo seguido, siéntate y descansa poniendo las piernas en alto cada cierto tiempo.
💬 CONSEJOS
Durante el embarazo, es importante tomar hierro para reponer la provisión de glóbulos rojos. Debes comer, por lo menos, 30 miligramos de hierro por día.
Dado que la deficiencia de hierro es algo común durante el embarazo, es posible que tu médico te recomiende hacerte un análisis de sangre para controlar tu nivel de hierro. Si es bajo, tendrás que tomar un suplemento de hierro.
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