- Realiza tu aseo personal con ducha diaria.
- Si hay herida (puntos) mantenla limpia y seca, con agua y jabón es suficiente. No utilices desinfectantes porque alteran la cicatrización. En caso de episiotomía no es necesario retirar los puntos, se caen solos. En caso de cesárea pide cita en tu Centro de Salud para retirar los puntos o grapas.
- Sigue una dieta variada y equilibrada, rica en calcio (leche, yogures y queso fresco) y hierro (legumbres, pescados azules y carnes rojas).
- Para evitar el estreñimiento, bebe mucha agua, toma alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, frutas y verduras) y realiza ejercicio regular.
- Camina a diario. Es recomendable la realización de un ejercicio moderado, que se irá aumentando progresivamente.
- Evita el consumo de tabaco, alcohol y medicamentos.
- No es necesario que uses faja en el posparto.
- En los primeros días puedes experimentar sentimientos tanto de alegría, como tristeza, y dificultad para desenvolverte con el recién nacido. Si te mantienen durante más de 3 semanas solicita ayuda en tu Centro de Salud.
- Evita las relaciones sexuales con penetración hasta que finalice el sangrado y mientras te suponga alguna molestia.
- Recuerda que aunque no hayas tenido regla y a pesar de la lactancia materna, es posible quedarse embarazada. Si necesitas algún otro método anticonceptivo, que no sea el preservativo, solicita información con un profesional.
