El omega 3 es esencial durante el embarazo ya que tiene una labor fundamental en el desarrollo y crecimiento del bebé durante la gestación.
El omega 3 interviene en la formación del cerebro, retinas y desarrollo del sistema nervioso central.
Por otro lado el omega 3 en el embarazo ayuda a que se reduzcan las probabilidades de padecer preeclampsia, depresión postparto y parto pretérmino.
Cuando el omega 3 no es suficiente en el embarazo se puede suceder consecuencias muy graves, tanto para la mama como para el niño. Al no tener suficientes reservas de omega 3 en la placenta, el bebé comienza a tomar las que posee el organismo de la mamá.
Como las mayores reservas de omega 3 están en el cerebro, la madre podría perder un 3% de sus células cerebrales, además de tener depresión post parto, bebés de bajo peso, parto pretérmino o por cesárea.
El omega 3 se encuentra en algunos alimentos y la mejor forma de asegurarlo es llevando una dieta variada que los incluya. Estos son:
• Aceite de pescado
• Caballa
• Arenques
• Anchoas
• Parrochas
• Sardinas
• Salmones
• Atún fresco o congelado
• Alimentos fortificados con omega 3
• Vegetales de hoja verde oscura
• Aceites de canola, linaza y girasol
• Nueces
